PROJETO PENSE MAGRO
EMAGRECIMENTO
SAUDÁVEL
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PROJETO PENSE MAGRO
Terapia Cognitivo Comportamental
O que é?
O Pense Magro é um projeto de Emagrecimento que tem base na Terapia Cognitiva Comportamental, é um protocolo que foi adaptado para clínica, faz uso de técnicas do Coaching Psychology e da teoria da Nutrição Comportamental, seu foco é o tratamento da obesidade, transtornos alimentares (Compulsão Alimentar e Bulimia), a partir da mudança de pensamento e dentificação dos pensamentos sabotadores relacionados ao alimento, buscando modificar a relação da pessoa com a comida, mudança no estilo de vida para mais saudável, e, assim, buscando o emagrecimento definitivo.
Pra quem é?
Se você já fez todo tipo de dieta, sofre com o efeito sanfona, sente culpa pela compulsão alimentar, coloca suas emoções no prato e deseja diminuir a ansiedade e evitar a alimentação emocional, aumentar sua autoestima, promover o autoconhecimento, se sentir mais autoconfiante, escolher suas próprias roupas e parar de ser escolhida por elas, aderir ao plano alimentar (dieta prescrita por seu nutricionista particular – que não está incluída no projeto), diminuir/parar a compulsão alimentar, aprender o que é fome emocional, fome física e desejo para ter o controle sobre a comida, Pensar Magro, Emagrecer sem deixar de comer o que gosta, e ainda manter o novo peso com mais facilidade e de modo mais duradouro, sem sofrimento e/ou dietas restritivas.
Quanto tempo dura?
É um Programa de Emagrecimento que não tem prescrição de dieta, realizado em 12 sessões, onde será feita uma sessão semanal de atendimento, de duração de 1 (uma) hora cada.
Como são feitas as
sessões?
As sessões são online por vídeo chamada pelo aplicativos Skype, Whatsapp, Facetime ou Zoom.
Os encontros e matérias serão disponibilizados via e-mail e conforme previsto e descrito no Atendimento Online permitido aos psicólogos pelo Conselho Federal de Psicologia, ao qual a Psicóloga está regularmente cadastrada.
OBSERVAÇÃO:Caso durante a anamnese (investigação psicológica) seja observado necessidade do cliente fazer psicoterapia, lhe é sugerido e encaminhado para tratamento de modo presencial ou online.
Como saber se você está usando a comida de forma emocional e é uma cliente em potencial para o Projeto Pense Magro?
Geralmente as pessoas que lutam para emagrecer tem uma programação mental que sabotam seus esforços com pensamentos como:
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Sei que não deveria comer isto, mas não me importo.
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Se eu comer isto só desta vez não vai ter problema.
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Tive um dia tão difícil. Mereço comer o que eu quiser.
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Não consigo resistir a esta comida.
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Estou chateado.
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Tenho que comer.
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Já que comi o que não devia, vou
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continuar comendo até o fim do dia.
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É muito difícil.
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Não quero continuar fazendo dieta.
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Nunca vou emagrecer.
PROGRAMA WHOLE30
Terapia Cognitivo Comportamental
O que é?
Desenvolvida pelo casal Dallas e Melissa Hartwig, que já atuaram na área de nutrição esportiva, anatomia e fisioterapia, a dieta Whole30 é um programa alimentar que promete trazer benefícios emocionais e em relação à saúde.
O Whole30 é um programa nutricional a ser seguido por 30 dias, projetado para mudar a sua maneira de comer e sentir o alimento. O programa se concentra em mudar seus hábitos alimentares para que você coma limpo e saudável, eliminando os alimentos que prejudicam a sua saúde.
NÃO É DIETA, É UM PROGRAMA ALIMENTAR QUE IRÁ TE ENSINAR A TER LIBERDADE ALIMENTAR, SAÚDE, DISPOSIÇÃO E MENOS GORDURA CORPORAL
Benefícios
Para obter os inúmeros benefícios (abaixo cito alguns), é necessário seguir a ideia do programa alimentar, que consiste na tese de que itens como açúcar, grãos, produtos laticínios e legumes podem prejudicar a saúde e boa forma.
Para o Whole30, tais componentes da alimentação podem estar por trás de problemas como queda ou ausência de energia, dores sem explicação, dificuldades para emagrecer e insucesso no tratamento com remédios para problemas como infertilidade, problemas na pele, doenças digestivas e alergias periódicas.
Assim, a proposta é livrar-se por completo dessas comidas durante o mês de realização do programa como forma de se curar e permitir que o corpo se recupere.
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perda de gordura
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aumento dos níveis energia
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melhor qualidade do sono
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redução da compulsão alimentar
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melhor desempenho nos treinos
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mudar sua maneira de pensar sobre os alimentos e também o seu paladar.
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diminuição de desejos por guloseimas lotadas de açúcar e carboidratos
Proposta
Como visto acima o programa Whole30 consiste em tirar da sua rotina alimentar tudo o que pode te causar instabilidade de humor, desequilíbrio hormonal, problemas intestinais ou potencialmente inflamatórios por apenas 30 dias. Porem fazer esse "reset" no seu metabolismo é uma tarefa complicada quando o emocional interfere negativamente, por ser um programa bem restritivo e com muitas regras indispensáveis muitos tentam por conta própria segui-lo porem sem sucesso.
A proposta aqui é facilitar a execução do programa lhe ensinando as regras, dar o suporte emocional ao longo do processo de forma individual com total apoio e dedicação para que você consiga conclui-lo com sucesso.
* A Psicóloga Darla não prescreve dietas. Para dietas especificas recomendo que você consulte um nutricionista, para que ele acompanhe a dieta com foco em você.
Duração?
O suporte está subdividido em três partes:
Parte 1
Entrevista inicial sobre seus hábitos alimentares e estrutura emocional
Introdução a regras do programa
E planejamento e preparação para inicio do programa.
Parte 2
Start ao programa com duração de 30 dias
Parte 3
Reintrodução dos alimentos restritos a sua rotina alimentar com duração de 15 dias
Preparação para a liberdade alimenta.
Valor referente a orientação, disponibilidade para
tirar duvidas e dá suporte emocional 24hs por dia durante o período do programa
OBSERVAÇÃO:Caso durante a anamnese (investigação psicológica) seja observado necessidade do cliente fazer psicoterapia, lhe é sugerido e encaminhado para tratamento de modo presencial ou online.